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睡眠
保健食品
色氨酸
玄米胚芽GABA
褪黑激素
更年期 山藥雌激素萃取
香蕉萃取物
運動
離睡眠四小時以上
飲食
四點之後不要攝取咖啡因、茶鹼
堅果
幼時
盡量避免高果糖糖漿攝取，具成癮性且會降低小朋友的注意力，影響整天的精神分布
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